Как перестать бояться брать ответственность за себя

Иногда мы ощущаем страх, когда сталкиваемся с необходимостью принять решение или сделать выбор. Боязнь ответственности сковывает нас, и тот, кто не умеет брать на себя ответственность, убегает от решения сложных ситуаций. Однако, не выполненные задачи накапливаются и со временем превращаются в проблемы.

Когда человек не получает опыта в решении ответственных ситуаций, его страх только усиливается. Страх становится частью жизни, и человек начинает прилагать большие усилия для выполнения самых обычных дел.

Давайте разберемся, почему возникает страх ответственности и как справиться с ним.

Что такое ответственность за себя

Ответственность за себя — это когда вы полностью отвечаете за свои действия, решения, мысли и многое другое. Когда вы берете ответственность на себя, это оставляет мало места для игр в вину, и вы лучше контролируете свою жизнь.

Быть ответственным за себя — значит быть самосознательным. Личная ответственность также может означать, что вы знаете и принимаете стандарты поведения, принятые в обществе. Если вы не соблюдаете их, то не стоит винить никого, кроме себя. По сути, личная ответственность помогает вам взять под контроль свой выбор и собственную воспринимаемую реальность.

Личная или индивидуальная ответственность очень важна, поскольку она помогает вам правильно регулировать свою жизнь и не дает вам подорвать свое психическое и физическое здоровье. Отсутствие личной ответственности отражается и на том, как вы заботитесь о себе.

Очень легко выработать в себе менталитет жертвы, когда вы постоянно обвиняете других людей и внешние факторы в негативных аспектах вашей жизни. Это приводит только к ухудшению качества жизни и лишает вас душевного удовлетворения.

Соблюдение норм личной ответственности и подотчетности поможет вам стать более честным, организованным, успешным, здоровым и уверенным в себе человеком.

Доказано, что личная ответственность помогает достичь удовлетворенности жизнью, успеха и повысить продуктивность и сознательность. Итак, как вы можете начать применять личную ответственность в своей жизни?

Почему возникает страх брать ответственность

Причина по которой вы боитесь брать ответственность за себя зависит от обстоятельств. Но главный критерий, который есть у каждого человека, испытывающего страх ответственности — это боязнь осуждения или наказания.

Боязнь осуждения возникает еще с детства. Вы помните то чувство, когда что-то испортили в доме и в ужасе ждете, когда придут родители. А если вы испытываете страх, значит родители вас наказывали.

В подростковом возрасте, если вы не “бунтовали”, а через силу подчинялись любой просьбе родителей, лишь бы их не обидеть, тогда вы не выработали в себе умение принимать решение. Потому что, по сути, вам родители говорили что делать.

И в уже взрослом возрасте, человек подсознательно ищет схожую модель отношений, что и с родителями. Он готов “впахивать” на низкооплачиваемой работе, постоянно выполнять просьбы друзей, соглашаться с другими лишь бы не начался конфликт или чтобы не быть отвергнутым.

На основе вышесказанного выделим причины страха ответственности:

1. Боязнь быть осужденным.
2. Боязнь быть наказанным.
3. Боязнь быть отвергнутым.
4. Неспособность принимать решения.
5. Неумение сказать твердое “нет”.
6. Неумение отстоять свою точку зрения.

Самое главное — увидеть корень вашей проблемы. То есть, вы должны найти первичную причину вашего страха. А уже поняв причину, вы сможете проработать свои страхи.

Как перестать бояться брать ответственность

Принимать ответственность за свои поступки и принимать трудные решения может быть трудно, особенно если вы боитесь негативных последствий. Но не беспокойтесь, вы не одиноки в этом. В этом разделе мы рассмотрим основные причины страха ответственности и дадим практические советы, как преодолеть этот страх. Разберемся, как боязнь осуждения, наказания и отвержения, а также неумение принимать решения, сказать “нет” и защищать свою точку зрения могут остановить вас от принятия ответственности и как преодолеть эти препятствия.

Боязнь быть осужденным

Этот страх возникает, когда вы не уверены в правильности своих действий или не знании чего-то. Может быть вы боитесь показать, что можете чего-то не знать или не уметь. Вы хотите заслужить таким образом уважение. При этом вы думаете, что если покажете свое незнание, уважение к вам уменьшится.

Решение данного страха: скажите людям, что вам надо больше времени, чтобы разобраться в деле. Тем самым, мы не подчеркиваем свое незнание. 

Боязнь быть наказанным

Вы боитесь, что ваши действия или слова могут быть неправильно восприняты и вы получите выговор или наказание. Зачастую, это из-за неуверенности в своей компетентности либо же страх высказать свое мнение.

Решение данного страха: поймите, что если вы находитесь в здоровом коллективе, тогда ваше мнение выслушают, и даже, если оно неточное, никто наказывать не будет. Высказывание своих мыслей позволит вам сделать свою жизнь комфортней. Если вы сталкиваетесь с наказаниями, тогда смените коллектив.

Если вы сталкиваетесь с абьюзом, тогда вам поможет справится с ним информация о том как работает мышление абьюзера.

Боязнь быть отвергнутым

Ваша ежедневная жизнь становится “как на иголках”, ведь вы постоянно в напряжении, думая, как не обидеть людей вокруг, как им улучшить жизнь. Вы начинаете идти против своих желаний, чувств, ведь ставите потребности другого человека на первое место. А если люди вокруг вас недовольны, тогда вы испытываете огромный стресс и поглощены мыслями как же исправить ситуацию, улучшить состояние других людей.

Решение данного страха: если вы не начнете любить себя, никто вас не полюбит. То же самое можно сказать и про заботу о себе. В погоне удовлетворить других, вы забываете заниматься собой. Люди будет легко вами манипулировать. Не занимаясь собой, вы быстро наскучите другим. Поэтому отдавайте предпочтение себе, когда это действительно необходимо. А если другие будут стыдить вас за это — отпустите таких людей из жизни.

Неспособность принимать решения

Это все начинается из детства, когда родители говорят нам что делать. И строят на нас определенные ожидания. Вы не проживаете свою жизнь, где у вас есть выбор. Не научившись это делать, во взрослой жизни вы избегаете принимать ответственных решений.

Решение данного страха: не делите жизнь на “хорошие” и “плохие” ситуации. Воспринимайте все события как опыт стать лучше. Однажды ошибившись, вы сможете в следующий раз проявить себя лучше, зная нужный ответ. И только попробовав принять решение мы сможем увидеть какой будет результат. Запомните, что основа саморазвития — это идти туда где трудно и сложно.

Неумение сказать твердое “нет”

Это можно назвать “слабохарактерность”. Запомните, что никто не имеет право заставлять вас что-то делать, если вам не хочется. Если другой человек имеет смелость забрать ваше время, вы должны, понимая это, говорить “нет”. Хватит быть ведомым по жизни. Хватит думать о возможных конфликтах, если вы откажите. Вы архитектор своей жизни и вы вправе строить то, что сами захотите.

Решение данного страха: начните уважать себя, свои увлечения и цели. Если кто-то хочет забрать ваше время, которые вы планируете уделить себе — говорите твердое “нет”. При этом, не оправдывайтесь. Иначе ваши оправдания манипуляторы могут обернуть в чувство стыда и вины. Если вы подвержены таким страхам, советую ознакомиться со статьей: Методы и распространенные техники манипулирования. Вы научитесь распознавать манипуляции и справляться с ними.

Неумение отстоять свою точку зрения

Зачастую нам не хватает слов, чтобы отстоять себя перед окружающими. Из-за этого нам может казаться, что наша точка зрения неверная. Но умение спорить не значит правильность слов другого человека.

Вы можете подбирать твердые аргументы, но некоторые попросту их игнорируют. В таких ситуациях лучше не переходить в словесную перепалку.

Решение данного страха: если вы недостаточно хороши в споре, попросту отвечайте: «Это мое мнение, которое проверено на практике. Оно может быть несозвучным с твоим, но это не значит, что кому-то моя точка зрения может не подойти». То есть вы говорите человеку, что его несогласие не означает неправильность ваших слов. Кому-то ваша точка зрения может подойти и быть созвучна.

Как достичь личной ответственности

Достичь личной ответственности — это важный этап в личностном росте и развитии. Но как начать этот процесс и какие шаги предпринять? В данном пункте мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут привить ответственность за свои действия и поведение. От обвинений других до формирования хороших привычек — давайте разберемся по порядку.

Не обвинять других

Вы можете научиться нести ответственность за себя, прежде всего поняв, что ваши действия и их последствия зависят только от вас. Никто другой или какие-либо внешние факторы не виноваты в них. Научиться перестать обвинять других — это большой шаг к обретению личной ответственности. Это поможет вам встретиться лицом к лицу со своими недостатками, а это может быть неприятно и трудно.

Вы также учитесь быть более внимательными, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Естественно, мы все хотим избежать самообвинения. Прекращение игры в вину перед другими — это основа самоответственности, без которой может быть трудно внедрить другие навыки ответственности за себя.

Научиться не принимать все близко к сердцу

Жизнь может быть несправедливой и трудной. Некоторым людям приходится труднее, чем другим. Однако умение брать на себя ответственность может помочь вам найти смысл в жизни, даже если она кажется бесполезной и трудной.

Однако важно понимать, что, хотя вы должны брать на себя ответственность, вам не следует предаваться сильному самобичеванию. Ответственность — это хорошо, но чрезмерное самобичевание может привести к плохим последствиям.

Иногда происходят вещи, которые не имеют к вам никакого отношения, но могут быть результатом вашего окружения или естественного порядка вещей. Слишком личное отношение к происходящему может нарушить ваш душевный покой и привести к отсутствию мотивации, интереса и удовлетворения.

Иметь разумные ожидания

Мы часто забываем о своих человеческих ограничениях и границах. Мы не созданы для совершенства, поэтому ожидать его неразумно. Придерживаясь нереальных ожиданий, вы можете снизить свою продуктивность и мотивацию.

Когда вы хотите научить брать ответственность за себя, наличие разумных ожиданий в отношении себя является важной составляющей. Это поможет вам осознать свои пределы и лучше направить усилия на действия, которые улучшат вашу жизнь.

Формировать хорошие привычки

Формирование привычек, способствующих вашей умственной, физической и эмоциональной гигиене, поможет вам повысить ответственность перед собой. Это поможет вам стать более внимательным и осознать свои бессознательные привычки и приучить себя к более высокой продуктивности.

Формирование привычек также позволит вам приучить себя к соблюдению морального, гражданского и социального кодекса, по которому следует жить.

Вывод

В конечном итоге, никто не знает вас лучше, чем вы сами. Активное занятие самоанализом, внимание к своему поведению, мыслям, поступкам и словам помогают вам совершенствовать свою личность. Это позволяет вам стать более честным с самим собой. Вы готовы принимать свои недостатки и понимаете, что забота о себе — это также важная часть личной ответственности.