Преодоление страха неудачи: метод, который я успешно использую

Страх неудачи — обычное переживание для многих людей. Он может удерживать нас от реализации наших целей и мечтаний, ограничивая потенциал для роста и успеха. Хотя испытывать тревогу из-за неудачи вполне естественно, но если позволить ей парализовать нас, это может нанести вред нашему психическому здоровью и благополучию.

К счастью, существуют техники, которые могут помочь нам преодолеть этот страх и уверенно двигаться вперед. В этой статье мы рассмотрим одну из таких техник, которая успешно используется многими людьми, в том числе и мной.

Боязнь неудачи

Боязнь неудачи еще называется атихифобия. Это патологический и необоснованный страх перед неудачами.

Люди, подверженные страху неудачи, считают, что лучше не начинать дело, если они не смогут его выполнить. Такие люди избегают проблем, трудных ситуаций, путем игнорирования их. Они предпочтут стабильное постоянство, чем риску улучшить свою жизнь. Имея статичный образ жизни, не привлекая в нее что-либо новое, такие люди подвержены депрессии.

Сам человек, зачастую, осознает, что от страха неудачи надо избавляться, но он не знает как, и конечно же не может решиться на это. Дать старт избавлению от страха неудачи поможет ответ на вопрос “Почему мы боимся?”

Почему мы испытываем страх неудачи

Для начала надо разобраться в том, что такое страх и как с ним работать.
Страх сообщает нам об опасности. Опасность мы ощущаем, когда ситуация для нас незнакомая, или не можем контролировать ее. Страх говорит нам быть бдительными.

Страх возникает прежде всего из-за мыслей, что ничего не получится. Но на практике это возникает редко. Да, результат может быть не на все 100%, а на половину. Но надо понимать, что это не полная неудача. Неудовлетворение результатом — это нормально. Это свидетельствует о том, что нам не хватает опыта или экспертизы в выбранном деле. Но в следующий раз, вы сделаете тоже самое уже лучше, так как вы знаете, где ошиблись. И по итогу, со временем, вы придете к 100% результату.

По природе, страх нужен нам не для того, чтобы бросить или не начинать какое-нибудь дело. Он нужен для того, чтобы оповестить нас, что здесь нужно быть особенно внимательным, проявить больше усилий и быть готовым к трудным моментам.

Если посмотреть на страх с этой стороны, то он уже не будет казаться чем-то враждебным. Наоборот, это становится отличным инструментом, чтобы включить у нас повышенную внимательность, тщательную подготовку.

И так как это заложенный нашей природой инструмент — избавиться от страха на 100% невозможно. Ваша ответственность — научиться управлять и работать с инструментом страха.

Запомните, что страх — это не проявление слабости. Это нормально: испытывать страх, но не останавливаться перед ним.

Взаимоотношения с другими людьми

Частый демотиватор в наших начинаниях возникает от других людей. Очень сложно сохранять самообладание и уверенность, когда наша семья, друзья или коллеги говорят, что у нас ничего не получится.

Страх осуждения и наказания вырабатывает в последствии у нас чувство страха перед неудачами. Другие люди говорят тебе, что ты обязан выполнить все правильно и на любую ошибку реагируют негативно. Но в тоже время, такие люди не говорят, что стать экспертом в деле невозможно, если не сделать большое количество попыток. И эти попытки — ваш опыт, а не провал.

Что можно сказать о “людях демотиваторах”? Это абьюзеры. Они сами бояться всего вокруг, что покажутся некомпетентными. Поэтому они переводят внимание других людей с себя на вас. Они, также, боятся неудач. Но выбрали в качестве защиты — это нападение на других.

Человек, который ценит усилия человека и опыт, полученный при “неудачах” никогда не будет вас оскорблять. Наоборот, он направит вас в нужном направлении и поддержит. Поэтому, важно окружить себя именно такими людьми, ограничив общение с абьюзерами.

Преодоление страха неудачи

Все что вы прочитали до этого — было необходимо, чтобы вы осознали, что страх — это не слабость и не то, чего вы должны избегать. Это полезный инструмент, с которым мы научимся работать.

Люди привыкли думать, что успех — это хорошо, а неудача — это плохо. При таком мышлении мы становимся эмоциональными и реагируем на успех чувством эйфории и радости, а при неудаче становимся грустными и подавленными. Но это все игра — в которой мы неосознанно приняли участие.

Что произойдет, если вы добьетесь успеха, а потом потерпите неудачу? Вы по-прежнему успешны или теперь вы неудачник? Затмит ли ваша неудача ваш успех или ваш успех настолько велик, что останется нетронутым вашей неудачей?

Эти вопросы не для того, чтобы судить себя. Проблема не в успехе и неудаче. Проблема в их изображении.

Успех и неудача — это две стороны одной медали. Это две стороны нашего собственного “я”, которое пытается найти баланс в необоснованно нестабильном мире.

Неудача не делает вас неудачником, а успех не делает вас успешным.

Они оба являются произвольными терминами, которые получают свое значение от того, как их изображают.

Как разрешить страх неудачи

Из-за того, что мы не были обучены, как управляться с прошлыми ошибками, они могут стать источником боли, и мы не хотим повторять их. Однако, чтобы продвигаться вперед и преодолеть страхи, связанные с прошлыми ошибками, нужно проанализировать прошлые ситуации.

Для этого, воспользуйтесь данным алгоритмом:

1. Структурируйте ситуацию.
2. Выясните последствия ситуации.
3. От кого зависел результат?
4. Была ли возможность поступить по-другому?
5. Какие выводы можно сделать на будущее?

В качестве примера анализа вашей ситуации, можно задать себе вопросы:

1. Что именно может не получиться? Какого результата не получится достичь?
2. Почему этот результат для меня плохой? Какие будут последствия этого результата?
3. Что я могу сделать, чтобы это предотвратить?
4. Что можно сделать, если получу плохой результат? Выдержу ли я его? Есть ли у меня возможность справиться с последствиями?
5. Какой у меня есть “План Б”?

Ответив на все вопросы, страх и неопределенность превращается в четкую последовательность плана действий, которая поможет исправить, даже, самый негативный результат.

Возможно вы испытываете не страх

В ходе вашего анализа вы можете понять, что у вас не страх, а защита. Это принимается нами бессознательно, чтобы избежать опасной ситуации.

На подсознательном уровне вы можете понимать, что у вас недостаточно ресурсов: сил, времени, денег для реализации вашей задумки. Или же у вас не хватает информации и компетентности для достижения желаемого результата.

В таком случае, вам необходимо создать условия для реализации этого.

Для этого и нужен анализ, который мы провели выше, чтобы не попасться на ложную уловку мозга, подумав, что это обычный страх, а не защита нашего организма от полного краха.

Станьте смелее и правильно рискуйте

В заключении стоит сказать, что страх неудач еще связан с неизвестностью, которую вы боитесь принять. Поймите то, что при рождении, наша жизнь начинается с неизвестности и дети с большим интересом и энтузиазмом познают эту неизвестность, превращая это в привычную жизнь.
Эта врожденная смелость заложена у всех нас, но вы забыли о ней. Пробуйте познавать неизвестность маленькими шагами и вы увидите, что страх неудачи уменьшается с каждым вашим шагом.

Чтобы добиться перемен в жизни, умейте правильно рисковать. Если у вас есть возможность изменить вашу жизнь, то оцените все “за” и “против” и рискуйте. Может для этого вам необходимо подготовиться, накопить ресурсы, но не останавливайтесь перед страхом. В таком случае, вы всегда сможете вернуться к начальной точке и попробуете снова, но уже с поправками на накопленный опыт. И по итогу, вы обязательно придете к желаемому результату.