Как преодолеть лень и начать действовать

Все люди в большей или меньшей степени испытывают лень. Иногда лень может быть полезной: отдых после тяжелой недели помогает нам эффективнее достигать новых результатов.

Мы часто сталкиваемся с ленью перед теми задачами, которые кажутся нам бессмысленными. Однако наше сознание может считать практически все бессмысленным. Лень является естественным защитным механизмом организма для экономии энергии. Таким образом, чем меньше у человека энергии, тем больше вероятность проявления лени.

Существует несколько способов преодолеть лень и начать действовать:

• Использовать силу воли, хотя это может вызвать большой стресс.
• Обмануть мозг, избавившись от лени без экстремальных усилий.

Сегодня мы сфокусируемся на том, как побороть лень, обманув мозг. Этот подход поможет вам преодолеть бездействие без значительных перегрузок и стресса для организма.

Ставьте цели

В солнечный день, если вы будете размахивать увеличительным стеклом на улице, мало что хорошего достигнете. Однако, если вы возьмете лупу и удержите ее неподвижно, вы сможете использовать солнечные лучи таким образом, что сможете пожарить яйцо. И это лишь одна из возможностей, которые открываются перед вами, когда вы ставите перед собой цели… И я не говорю здесь о приготовлении яиц.

Я говорю о преодолении лени и том, как начать действовать.

Поставив перед собой цель, вы даете сигнал вашему разуму, что энергия и усилия должны быть сосредоточены именно на этом. В ответ на это, ваш разум выстраивается и помогает осуществить задуманное. Тогда вам проще приступить к действиям и сложнее поддаться лени, которая пытается завладеть вами.

Когда вы ставите перед собой цель, вы задаете себе намерение. Хорошо сформулированная, мощная цель способна помочь вам справиться с ленью лучше всего. Почему? Потому что цели могут заставить вас сосредоточиться.

Если вы испытываете лень в какой-либо сфере вашей жизни, скорее всего, это связано с тем, что вы не определились с конкретными деталями того, чего вы хотите достичь в этой области. Мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.

Решение этой проблемы просто:

Помните, что невозможно попасть в цель, которую не видно. Определите для себя несколько убедительных, вдохновляющих целей в каждой из основных сфер вашей жизни – физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. д. — и запишите их.

Когда у вас есть план действий, вы будете меньше откладывать и уступать лени, а с большей вероятностью начнете действовать.

Дробите задачи

Суть метода заключается в том, чтобы разбить большую задачу на много маленьких задач. Мы говорим мозгу: “Посмотри, что эта простая задача. Я с ней справлюсь быстро.”

Например, представим, что вам нужно встать утром и сделать пробежку. Разбивая задачу на мелкие шаги, начнем с того, что сразу после пробуждения выпьем стакан воды. Потом мы говорим своему мозгу: “Вот я уже встал, сон пропал. Сейчас пойду почищу зубы.” Закончив с этим, приступаем к одеванию, а затем, шаг за шагом, открываем дверь и уже через некоторое время — после множества мелких действий — возвращаемся с утренней пробежки.

Причина такого подхода заключается в том, что наше сознание старается экономить энергию и не желает тратить ее на крупные задачи. Мысли о громадных целях могут показаться непосильными. Но когда мы разбиваем эти цели на мелкие, выполнимые шаги, приближаемся к желаемому результату без излишнего стресса и напряжения.

Создайте четкий распорядок дня

Рутина — один из лучших способов преодолеть лень, потому что все, что вы делаете ежедневно, в конечном итоге закрепляется в ваших привычках навсегда. Причем, создание рутины — это такой хитрый трюк вашего мозга, чтобы он сам мог сэкономить энергию. Как это происходит?

Из предыдущего пункта мы узнали, что мозг стремится сохранить максимум энергии, и каждый раз, когда вы думаете о том, что делать (или не делать), ваш мозг тратит немного энергии на принятие решения. Однако, когда ваш мозг распознает рутину, он переводит ее на автопилот и создает привычку…

Таким образом, ему больше не нужно тратить дополнительную энергию и вычислительную мощность на принятие решений. Положительной стороной этого является то, что со временем вам не нужно будет задумываться о тех вещах, которые нужно делать, они станут для вас естественными и автоматическими. Когда вы правильно используете рутинные привычки, они могут помочь вам победить лень.

Самый быстрый и эффективный способ создать рутину – выполнять действия в одно и то же время каждый день. Примеры:

• Заниматься спортом в одно и то же время каждый день.
• Уделяйте три часа работе над своими самыми важными целями в одно и то же время каждое утро.
• Читайте в течение 30 минут в одно и то же время каждый день.

Выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить лень

Физические упражнения становятся ключевой привычкой, которая окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.

Люди, занимающиеся спортом, получают много преимуществ:

• Лучше выглядят.
• Живут более долгой и здоровой жизнью
• Становятся более пунктуальными.
• Повышается уверенность в себе.
• Они более продуктивны и энергичны.

И да — те, кто уделяет время спорту, гораздо меньше сталкиваются с ленью, чем те, кто этим пренебрегает.

Если вы хотите преодолеть лень, начните заниматься спортом.

Найдите мотивированных партнеров по ответственности

Лень заразительна. Если вы окружите себя ленивыми людьми, рискнете опуститься до их уровня.

Поэтому найдите человека, который готов и способен держать вас в узде. Это может быть мотивированный коллега, друг или член семьи.

Найдите такого партнера, который даст вам жесткий пинок под зад, когда это понадобится. Кого-то, кто не позволит вам пропустить ни одного дня, несмотря ни на что. Тот, кто не будет говорить вам “все нормально” или “все хорошо”, а скажет вам в лицо, когда вы ленитесь. Этому партнеру не все равно, и он хочет, чтобы вы добились успеха.

Поэтому найдите таких мотивированных партнеров по ответственности, которые поддержат вас на пути к достижению ваших целей и не позволят лени взять верх над вашими амбициями.

Принимайте меньше решений

Каждое ваше решение имеет энергетические последствия.

Точно так же, как батарея вашего телефона разряжается, когда вы часто им пользуетесь и когда у вас в фоновом режиме работает масса приложений, ваша мотивация истощается, когда вы часто ею пользуетесь и в вашем мозгу фоново работает масса нерешенных задач.

Каждое утро вы просыпаетесь с полным зарядом энергии… В течение дня каждое принятое вами решение истощает вашу мотивацию, что увеличивает шансы на лень и апатию в отношении приоритетов на день.

Итак, старайтесь принимать меньше решений в течение дня, и тогда у вас появится больше возможностей направить свою энергию на то, что имеет наибольшее значение. Сосредоточьтесь на важных решениях и не зацикливайтесь на мелочах. Таким образом, у вас будет больше сил преодолевать лень.

Подумайте о последствиях лени

Каждый раз, когда вы выбираете лень вместо действия, вы упускаете что-то удивительное.

• Что-то удивительное, что вы могли бы создать.
• Что-то удивительное, что вы могли бы сделать.
• Что-то удивительное, что вы могли бы испытать.
• Лень живет в мире “мог бы”. Лень живет в прошлом.

Но вы можете одолеть лень, думая о будущем — о последствиях.

Некоторые примеры:

• Что я потеряю, если не сделаю этого?
• Что я приобрету, если сделаю?
• Сколько денег я потеряю, если не сделаю этого?
• Сколько денег я заработаю, если сделаю?
• Что произойдет, если я буду продолжать лениться?
• Какие великолепные вещи могут произойти в моей жизни, если я научусь преодолевать лень?

Не позволяйте лени лишить вас будущего. Подумайте о последствиях и начинайте действовать.

Подумайте о долгосрочных последствиях бездействия

У нас только одна жизнь. И это наш выбор — жить по максимуму или по минимуму. Все зависит только от вас.

Часто лень — это не что иное как выбор. И чем больше раз вы голосуете за лень, тем чаще она становится вашим стандартным образом жизни.

Метод, который я предпочитаю использовать, когда лень мешает мне сделать что-то важное: я задумываюсь о последствиях…

• Какая долгосрочная боль ожидает меня, если я не возьмусь за это дело?
• Какое долгосрочное удовольствие меня ждет, если я все-таки сделаю это?

Такой подход подстегивает меня, ведь я понимаю, что кратковременные трудности и неудобства при выполнении работы ничтожны по сравнению с долгосрочным чувством сожаления, которое возникнет, если я позволю себе пренебрегать важными делами.

Просто сделайте это

Вы удивитесь, насколько быстро рассеется лень, когда вы меньше думаете и больше делаете. Есть время для размышлений, и есть время для действий. Иногда нам просто нужно взбодриться и начать действовать.

Вы уже достаточно думали об этом. Не зацикливайтесь на мыслях о том, что вам нужно сделать или что может помешать вам это сделать. Такие размышления только будут мешать.

Просто встаньте и сделайте это в тот момент, когда почувствуете внутренний импульс…

Замечали ли вы, что самый большой враг великой идеи — это время, потраченное на размышления о ней, вместо реализации? Каждый день, который проходит между появлением отличной идеи и действиями, необходимыми для ее осуществления, делает нас все более ленивыми.

Вы будете поражены тем, как лень уходит, когда вы начинаете действовать.

Заключение

Данные советы действительно работают, если вы начнете их применять. Вы будете сталкиваться с неудачами, но вас это не должно пугать. Преодоление страха перед неудачами — это основа вашего успеха.
Когда страх уступает место уверенности, вы начнете искать различные подходы и методы, пока не обнаружите то, что подойдет именно вам.

В долгосрочной перспективе неудачи прошлого потеряют свою значимость. И вы сможете навсегда избавиться от лени в своей жизни.