Что такое самоосознание и почему оно важно?

Самосознание является неотъемлемой частью человеческого бытия. Вы должны знать, что вас мотивирует, что делает вас счастливым и что цените.

Мы должны уметь распознавать свои сильные и слабые стороны, учиться на своих ошибках. Знание самого себя поможет нам принимать более осознанные решения и вести более эффективную жизнь.

Что такое самосознание

Самосознание является способом контроля эмоций и реакций, которое помогает распознать свои сильные и слабые стороны, а также триггеры. Оно определяет нашу личность, действия, ценности, убеждения, эмоции и мысли.

Слово “самосознание” состоит из двух частей: “само” и “сознание”. Это означает, что нам необходимо обращаться к своему сознанию самостоятельно, когда мы сталкиваемся с проблемой или хотим что-то понять и разобраться.

Практика самосознания позволяет нам лучше и эффективнее реагировать на ситуации и людей. Когда мы осознаем свои эмоции и способы их управления, мы становимся лучше подготовленными к их обработке и избегаем ненужных конфликтов.

Развитие самосознания

Развитие самосознания — процесс, который не происходит мгновенно. Он начинается в детстве, когда дети начинают распознавать и называть свои эмоции, определять свои сильные стороны и проблемы, а также проявлять симпатии и антипатии. Со временем этот процесс продолжается и развивается.

Самосознание начинает формироваться уже в год и продолжает развиваться к 18 месяцам.

В период подросткового возраста, когда подросток получает знания, они превращаются в осведомленность, которая позволяет использовать эти знания, включая знания о себе.

Во взрослой жизни осведомленность превращается в контроль, который позволяет человеку управлять собой в различных ситуациях, избегая опасностей и неправильных поступков.

Виды самосознания

Существуют два вида самосознания:

• личное;
• публичное.

Личное самосознание представляет собой осознание индивидуальных аспектов себя, которые могут оставаться неизвестными другим людям. Оно включает в себя осознание личных мыслей, эмоций, потребностей, мотиваций и опыта. Например, это может быть осознание своих личных предпочтений, страхов, желаний или умений.

Публичное самосознание относится к осознанию того, как другие люди воспринимают нас. Это включает осознание нашего внешнего облика, поведения и имиджа. Мы осознаем, что другие люди могут судить о нас на основе нашего внешнего поведения и проявлений. Осознание публичного самосознания развивается на протяжении всей жизни и может меняться в зависимости от ситуации и контекста.

Важно отметить, что личное и публичное самосознание взаимосвязаны и влияют друг на друга. Наше личное самосознание может формироваться, учитывая внешние ожидания и реакции окружающих людей, а публичное самосознание может повлиять на наше внутреннее восприятие и самооценку. 

Навыки самосознания

Помимо саморефлексии, самосознание включает в себя понимание того, как вы будете реагировать на других людей.

Вот некоторые важные навыки самосознания:

• Эмпатия: когда вы развиваете самосознание, вы становитесь более чуткими благодаря повышению эмоционального интеллекта.
• Адаптивность: если вы знаете, как будете реагировать, вы можете избежать сложной ситуации, сделав прогулку или просто сделав несколько глубоких вдохов.
• Уверенность: принимая свои недостатки, потребности и сильные стороны, вы повысите свою способность быть устойчивым, что поможет укрепить отношения на рабочем месте. Сохранение уверенности является ключом к успеху.
• Внимательность: когда вы осознаете себя, вы становитесь более пристальным к настоящему моменту, позволяя себе воспринимать ситуации такими, какие они есть, вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или прогнозировать будущее.
• Терпение: хотя вашей первой реакцией может быть ругань сотрудника за ошибку или выражение разочарования перед командой, самосознание поможет вам проявлять терпение даже во время конфликта.
• Доброта: это достижимо, когда вы откладываете свои собственные чувства, чтобы поддержать другого человека. Даже если у вас плохой день, осознание себя и понимание того, что ваши сотрудники тоже люди с похожими трудностями, могут помочь вам проявить больше сочувствия.

Ключевой вывод: самосознание — это навык, который развивается на протяжении всей жизни и требует усердия и терпения.

Когда человек обретает контроль, он обретает силу, которая делает его жизнь лучше и приятнее.

Преимущества самосознания

Укрепление самосознания имеет целый ряд преимуществ. Специфика каждого из них зависит от конкретного человека.

Вот несколько примеров общих преимуществ самосознания:

• Оно дает нам возможность влиять на результаты.
• Оно помогает нам лучше принимать решения.
• Оно дает нам больше уверенности в себе — и, как следствие, мы общаемся ясно и целенаправленно.
• Это позволяет нам подходить к вещам с разных точек зрения.
• Освобождение от предположений и предубеждений.
• Это помогает улучшить укрепить отношения.
• Улучшает навык регулирования своих эмоции.
• Снижает стресс.
• Это увеличивает ощущение счастья.

Как стать самосознательным человеком

Как развивать самосознание? Существует множество способов практиковать осознанность себя и своих эмоций, что, в свою очередь, способствует улучшению самосознания.

Узнайте себя лучше

Вы можете начать с того, что зададите себе несколько вопросов, которые помогут определить, что вам нужно улучшить.

• Над чем мне нужно поработать?
• Как я себя чувствую сейчас?
• Какое у меня настроение?
• Есть ли изменения в моем поведении?
• Чувствую ли я себя счастливым, грустным, злым, тревожным и т.д.?

Поймите свои сильные и слабые стороны

Определив, над чем вам нужно работать, вы захотите понять, где вы сильны, а где нуждаетесь в улучшении. Это поможет вам определить, следует ли вам сосредоточиться на конкретной области. Если вы обнаружили, что в чем-то не очень хороши, то вам стоит сосредоточиться на этом навыке. Однако, если вы считаете, что у вас все получается, то лучше сосредоточиться на тех областях, в которых вы не так искусны.

Будьте честны с самим собой

Легко определить, когда вы обманываете самого себя. Люди часто произносят фразы вроде: “я такой глупый” или “я такой идиот”. Такие заявления обычно делают люди, которые низко о себе думают. Исследования, на самом деле, показывают, что люди, которые честны с собой, обычно достигают лучших результатов, чем те, кто не честен с самим собой. Поэтому, если вы хотите повысить свою самооценку, начните быть честными сами с собой.

Узнайте о своем типе личности

Существует четыре типа личности: 

• экстраверты;
• интроверты;
• амбиверты;
• невротики.

Экстраверты — общительны, разговорчивы и социальны.

Интроверты — предпочитают спокойную обстановку и проводят большую часть времени в одиночестве.

Амбиверты — являются одновременно экстравертами и интровертами.

Невротики — испытывают тревогу и страх.

Зная свой тип личности, вам проще будет взаимодействовать с собой и людьми. У человека есть более расширенный набор типов личности и темперамента, чем написано выше. Всего насчитывается 16 типов личности, которые формируются благодаря набору качеств и привычек в человеке. Чем точнее вы их поймете, тем проще вам будет развить самосознание.

Определите свои ценности

Определение своих ценностей помогает лучше понять себя и упрощает выбор между различными вариантами. Когда вы поймете свои ценности, вы сможете принимать более обоснованные решения. Это также позволяет вам определить свои жизненные цели и приоритеты, а также распознать моменты, когда вы поступаете эгоистично или бескорыстно.

Ведите дневник

Ведение дневника является отличным способом обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной сфере. Оно также поможет вам распознать шаблоны, которые либо поддерживают вас, либо мешают.

Ведение дневника может помочь вам разобраться в собственной жизни, научиться справляться со стрессом и улучшить ваши отношения.

Медитация

Во время медитации вы сосредотачиваете внимание и успокаиваете поток беспорядочных мыслей, которые могут переполнять ваш разум и вызывать стресс. Благодаря медитации вы сможете направить внимание на действительно важные вещи для вас.

Медитация может привнести чувство спокойствия, мира и равновесия, что благотворно сказывается как на вашем эмоциональном состоянии, так и на здоровье в целом.

Развивайте свой эмоциональный интеллект

Самосознание и эмоциональный интеллект идут рука об руку. Эмоциональный интеллект представляет собой способность человека воспринимать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей. Люди с высоким эмоциональным интеллектом способны эффективно реагировать на эмоции, проявляя сочувствие и сострадание.

Научившись выражать свои эмоции здоровым образом и практикуя активное слушание в отношениях, вы также способствуете расширению своего самосознания.